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马思纯发布减肥vlog,宣布自己用了六七个月的时间减重50斤

来源:互联网 编辑:shu 时间:2024-02-19

2月18日,马思纯发布减肥vlog,宣布自己用了六七个月的时间减重50斤。

在此之前,她已胖到一百六七十斤。

难以忍受的不仅仅是外界批评的声音,还有她自己都不敢面对自己体重的绝望。

一度,马思纯以为,自己已经告别了演员行列。

自出道以来,外形管理一直是马思纯的争议之处。甚至,发福曾数次引发网友对其是否怀孕的猜测。

她的胖,不能单纯的归咎为懒惰。

马思纯的情绪问题很严重,心理问题会导致其缺乏活力,肥胖带来的沉重感加重其低迷状态,激素药物再添难题,形成恶性循环。

身处娱乐圈,她不得不在拍戏之前突击减肥,没什么捷径:只有饿。

拍摄《左耳》前完全不吃饭,极度损耗身体,整个人都是晕的,七天减掉十几斤,进组后靠藿香正气撑着。

1月,她曾庆祝自己3天瘦6斤,前两天只吃鸡蛋,一天四个,第三天吃了一根玉米和一个小牛排,过于激进。

这一次,马思纯下定决心瘦身,是因为她的身体因肥胖已有病症:年纪轻轻便患有高血压,甲状腺也出了问题……

她,不得不减。

在漫长减肥路程中,马思纯最大的难关,就是对抗自己的焦虑。

她睡眠很不好,很多次夜里睡不着的时候会疯狂摄入食物,有时候吃完了,都不知道自己在干什么。

所以,她将自己的生活安排得非常满,满到没有空隙焦虑,以转移注意力。

运动是枯燥的,但还有很多合适的娱乐可以消耗热量,比如蹦迪,比如KTV,玩嗨的时候,给朋友们伴舞,在快乐中甩出一身汗。

在减肥期间,马思纯维持了平均每天5公里的户外跑步。

她会游泳、拳击、打羽毛球,但对比下来,户外跑的效果最为明显。

马思纯把自己的所有饮食用品都换成低卡版,比如食用油用橄榄油,面条用魔芋面。拒绝爆炒等烹饪方式,在外就餐尽量不吃主食,并用温水将菜涮一遍再吃。

整体上保持18+6,极端情况下22+2,集中自己的进食时间,也是非常有效的方法。

多吃海鲜鱼虾,拒绝水果,实在忍不住便吃莓果类热量低的解馋。

配了两种汁水,助力排便和新陈代谢,也能增加饱腹感,减少热量摄入。

能获得50斤的成果,非常非常难。

但为了热爱的职业和身体健康,马思纯一路狂飙。

将干货分享出来,是希望有需求的小伙伴可以取其所长:减肥不是评价一个人的标准,要接受自己的每一面,健康永远大于减脂。

新的一年,愿大家都能拥有更好的自己。